秋天已到，你(nǐ)們還(hái)好嗎？問的更确切一些(xiē)：你(nǐ)的面子工程還(hái)好嗎？随着時(shí)間(jiān)的推移，秋天大(dà)步流星的向我們走來(lái)，随之而來(lái)的還(hái)有(yǒu)各種肌膚問題，首當其沖的就是肌膚幹燥問題，我們的肌膚立即發出補水(shuǐ)警報，那(nà)麽如何才能抵抗秋天的肌膚幹燥呢？注意一些(xiē)就能緩解肌膚缺水(shuǐ)的情況，讓我們一起來(lái)看看吧(ba)！
1.增加各種維生(shēng)素的攝入。
維生(shēng)素對于防止皮膚衰老，保護皮膚細膩滋潤起着重要作(zuò)用，可(kě)以食用一些(xiē)富含維生(shēng)素a的食物：如動物肝髒、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和(hé)水(shuǐ)果。富含維生(shēng)素b2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鳝、河(hé)蟹等。另外維生(shēng)素e有(yǒu)抗細胞膜氧化的作(zuò)用，因而對皮膚有(yǒu)抗衰的作(zuò)用。含維生(shēng)素e較多(duō)的食物如：芝麻油、花(huā)生(shēng)油、豆油、卷心菜等。
2.常吃(chī)含膠原蛋白和(hé)彈性蛋白多(duō)的食物。
膠原蛋白能使細胞變得(de)豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少(shǎo)，平常可(kě)适當吃(chī)些(xiē)蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3.增加微量元素的攝入。
需要供給充足的血液，鐵(tiě)是構成血液中血紅素的主要成分之一，多(duō)食含鐵(tiě)質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。缺鋅時(shí)，會(huì)使皮膚幹燥粗糙，易長粉刺，含鋅多(duō)的食物如牡蛎、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內(nèi)含有(yǒu)多(duō)種微量元素、氨基酸和(hé)蛋白質，可(kě)改善皮膚的營養狀況、減緩皮膚衰老和(hé)起皺。
4.注意堿性食物攝入。
在飲食上(shàng)要減少(shǎo)動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些(xiē)生(shēng)理(lǐ)酸性食物在體(tǐ)內(nèi)經氧化分解後，會(huì)使體(tǐ)液和(hé)血液中乳酸、尿酸含量增高(gāo)，使皮膚變得(de)粗糙、油膩，為(wèi)了中和(hé)體(tǐ)內(nèi)多(duō)餘的酸性物質，應多(duō)吃(chī)些(xiē)生(shēng)理(lǐ)堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善皮膚的供養，使肌膚光滑潤澤。
5.經常注意飲水(shuǐ)。
皮膚細嫩滋潤程度與其水(shuǐ)份含量密切相關。當人(rén)體(tǐ)水(shuǐ)份減少(shǎo)時(shí)，會(huì)出現皮膚幹、皮脂腺分泌減少(shǎo)，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為(wèi)了肌膚的健美應每天堅持适量的飲水(shuǐ)。
